Reps vs Set
Satu gerakan lengkap dari sebuah latihan disebut repetisi (repetisi) sementara beberapa repetisi membentuk satu set.
Reps dan Sets bukanlah kata-kata bahasa Inggris biasa melainkan istilah yang lebih sering terdengar di gimnasium dan di antara orang-orang yang sadar kesehatan berbicara tentang rutinitas latihan mereka. Kata-kata ini sangat penting dalam dunia pembangunan kekuatan yang membutuhkan latihan fisik dengan sering menggunakan dumbel atau barbel di tangan. Tidak mengetahui perbedaan antara repetisi dan set dapat menyebabkan seseorang melakukan latihan dengan cara atau durasi yang salah sehingga tidak mendapatkan hasil yang diinginkan darinya. Artikel ini mencoba untuk menyoroti perbedaan antara repetisi dan set untuk menghilangkan semua kebingungan dari benak pembaca.
Konsep latihan kekuatan didasarkan pada repetisi dan set. Repetisi adalah bentuk pengulangan singkat dan berapa kali gerakan tertentu dilakukan untuk menyelesaikan latihan disebut jumlah pengulangan atau repetisi. Jika Anda melakukan bicep curl dengan menggunakan dumbbell, berapa kali Anda menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah merupakan repetisi. Jadi lengan Anda ke atas dan kemudian ke bawah menyelesaikan satu pengulangan, dan Anda diminta untuk melakukan pengulangan ini setidaknya 10-15 kali sekaligus untuk membuatnya satu set. Jadi, jika pelatih Anda meminta Anda untuk melakukan 5 set masing-masing 10 repetisi dalam jangka waktu 30 menit, Anda tahu bahwa Anda harus berhenti dan istirahat setelah 10 repetisi yang merupakan satu set. Anda memulai set lain yang terdiri dari 10 repetisi dan seterusnya sampai Anda mampu melakukan 5 set.
Jika Anda melakukan push-up, berapa kali Anda melakukan push-up sekaligus disebut repetisi dan latihan lengkapnya adalah satu set. Sejumlah pengulangan tertentu melengkapi satu set. Jadi dalam kasus push-up, jika Anda telah melakukan 15 push sekaligus, dikatakan bahwa Anda telah melakukan 15 push-up. Jika pelatih Anda meminta Anda untuk melakukan 2 set, Anda mungkin diminta untuk melakukan set 15 repetisi lagi sebelum meninggalkan gym. Jumlah repetisi dalam satu set dan jumlah set yang harus Anda lakukan bergantung pada kekuatan tubuh Anda, pengalaman Anda, dan tujuan latihan kekuatan yang ada dalam pikiran Anda.
Apa perbedaan antara Reps dan Sets?
• Satu gerakan lengkap dari suatu latihan disebut rep sementara beberapa repetisi membentuk satu set.
• Jadi, satu set terdiri dari beberapa repetisi atau repetisi.
• Jumlah repetisi yang harus Anda lakukan dalam satu set tergantung pada tujuan latihan kekuatan dan kondisi tubuh Anda saat ini.
• Instruktur gym merekomendasikan repetisi dan set untuk individu sesuai dengan kekuatan dan tujuan mereka.
• Jika Anda melakukan push-up, jumlah push-up atau gerakan lengkap yang Anda lakukan dalam satu waktu disebut repetisi dan latihan lengkap adalah satu set.
