Crunch vs Situp
Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan merasa paling sulit untuk menghilangkan lemak di sekitar perut mereka untuk kembali ke bentuk semula. Dua latihan perut yang disarankan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut disebut crunch dan situp. Kebanyakan orang yang berkeinginan untuk menghilangkan lemak dan membangun otot perut atau pepatah six pack abs tidak mengetahui perbedaan antara situp dan situp dan bahkan banyak yang menganggapnya sama. Namun, ini tidak benar, dan artikel ini mencoba menyoroti perbedaan antara dua set latihan berbeda yang dimaksudkan untuk menghilangkan lemak perut.
Crunch
Berbaringlah di permukaan yang keras atau matras di punggung Anda dan dengan lutut ditekuk 90 derajat dan sedikit terpisah dengan kaki kokoh di lantai. Cobalah untuk mengangkat kepala dan leher sampai Anda merasakan kontraksi pada otot perut Anda. Jaga tangan Anda di dada. Punggung Anda selalu menyentuh lantai dan tidak terlepas jika sejenak saat melakukan crunch. Seseorang dapat meletakkan tangannya di belakang leher untuk mendapatkan penyangga pada awalnya.
Situp
Situp adalah latihan bagus lainnya untuk membentuk perut. Sit up sedikit lebih membuat stres daripada sit up. Pose awal seseorang yang melakukan sit up sama seperti dalam kasus crunch dengan kaki di atas lantai dan lutut ditekuk 90 derajat. Jaga agar lengan Anda di lantai mengarah ke kaki. Sekarang angkat bahu dan dada Anda untuk mencoba dan membuatnya menyentuh paha Anda. Untuk menyelesaikan sit up, Anda harus kembali ke posisi awal.
Crunch vs Situp
