Pers Militer vs Pers Overhead
Ada banyak latihan berbeda yang dilakukan dengan bantuan beban agar tetap bugar. Pers militer adalah latihan beban yang dilakukan dengan menggunakan barbel atau dumbel dan dianggap sebagai cerminan sejati dari kekuatan seseorang dan karenanya namanya. Ada latihan angkat beban lain yang disebut overhead press yang sangat mirip dengan pers militer yang membingungkan orang sehingga berpikir jika mereka sama. Terlepas dari kesamaan, ada perbedaan antara kedua latihan angkat beban ini yang akan dibahas di artikel ini.
Pers Militer
Pers militer adalah latihan pembentukan otot yang berfokus pada otot deltoid dan trisep. Disebut demikian karena sangat populer di kalangan pria berseragam dan dianggap sebagai cerminan kekuatan otot seseorang. Hal ini dapat dilakukan baik dalam posisi berdiri maupun duduk dengan kedua variasi mengencangkan otot bahu secara luas. Pers militer juga dikenal untuk membangun otot di bagian belakang. Ketika selesai dengan barbel dalam posisi berdiri, seseorang harus menjaga barbel di pundaknya dengan kedua tumit bersentuhan. Setelah itu, seseorang harus mengangkat barbel di atas bahunya dan menekannya lurus ke atas sampai lengannya lurus.
Overhead Press
Overhead press adalah latihan angkat beban yang mengharuskan individu untuk mengangkat barbel di atas kepalanya sedemikian rupa sehingga lengan menjadi lurus dan barbel ditekan ke atas di udara. Inilah alasan mengapa disebut overhead press. Seseorang tidak dapat mengambil barbel dari lantai untuk melakukan overhead press karena latihan angkat beban ini dilakukan dengan meletakkan beban pada otot deltoid di bahu seseorang.
Pers Militer vs Pers Overhead
• Pers militer adalah variasi dari pers overhead.
• Pers di atas kepala dilakukan dengan berdiri, sedangkan pers militer dapat dilakukan baik dalam posisi berdiri maupun duduk.
• Military press mengharuskan pengangkat untuk menjaga agar tumitnya saling bersentuhan saat dilakukan dalam posisi berdiri.
