Kekuatan Otot vs Daya Tahan Otot
Kita semua tahu arti dari kata kekuatan dan ketahanan, dan sering menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi ketika berbicara tentang binaraga atau membangun otot, tidak mengetahui perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot dapat menyebabkan penerapan rezim olahraga yang salah atau tidak tepat yang mungkin tidak membawa Anda mendekati tujuan kebugaran Anda. Fakta bahwa kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peran penting dalam menentukan program latihan yang tepat membuat kita perlu mengetahui perbedaan antara keduanya. Artikel ini menyoroti perbedaan ini untuk memungkinkan pembaca yang tertarik membangun otot untuk memulai program latihan yang benar.
Sementara kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimum melawan perlawanan, daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan kurang dari maksimum secara berulang-ulang, selama periode waktu tertentu. Jadi, daya tahan berbeda dari kekuatan; itu membutuhkan kemampuan untuk melakukan tindakan otot untuk jangka waktu yang lama. Konsep marathon sangat cocok untuk menunjukkan ketahanan otot. Dalam lari maraton, bukan kekuatan tetapi ketahanan otot yang dibutuhkan, itulah sebabnya tidak banyak binaragawan yang memiliki otot yang begitu berkembang dapat mengambil bagian dan menyelesaikan maraton, sedangkan banyak orang kurus merasa mudah untuk menyelesaikan maraton, meskipun mereka melakukannya. sepertinya tidak memiliki daya tahan seperti itu. Sekali lagi, jika saya meminta Anda untuk memompa 100 squat tanpa menambah beban, saya menilai ketahanan otot Anda dan bukan kekuatan otot,yang akan menjadi masalah, jika saya terus menambah beban dengan keluarnya pompa ini. Kekuatan dinilai lebih dari berat maksimum yang dapat Anda gunakan, saat melakukan pengulangan bench press.
Ada dua jenis serat otot yang dikenal sebagai tipe 1 atau kedutan lambat, dan tipe 2 atau serat kedutan cepat. Ini adalah tipe 1 atau serabut kedutan lambat yang dibutuhkan untuk daya tahan otot. Aktivitas seperti treadmill dan bersepeda membutuhkan serat ini di tubuh Anda. Serabut otot kedutan cepat dibagi lagi menjadi Tipe A dan Tipe B, di mana Tipe A lagi-lagi diperlukan dalam aktivitas ketahanan, sedangkan Tipe B adalah yang memberikan ledakan energi ledakan tiba-tiba yang diperlukan untuk melakukan tugas kekuatan. Meskipun sebagian besar bergantung pada susunan genetik kita, ketika harus memiliki jenis serat ini, proporsinya dapat diubah dengan bantuan latihan yang dirancang khusus untuk mendapatkan kekuatan atau daya tahan. Jika susunan genetik Anda sedemikian rupa sehingga Anda sebagian besar memiliki serat otot peningkat daya tahan atau serat kedutan lambat,Anda lebih cocok untuk aktivitas olahraga yang menuntut ketahanan otot. Di sisi lain, jika proporsi serat otot kedutan cepat jauh lebih tinggi di tubuh seseorang, ia ideal untuk olahraga kekuatan otot seperti angkat beban atau latihan aerobik intens yang intens.
Apa perbedaan antara Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot?
· Kekuatan otot dan ketahanan otot adalah dua sifat otot kita yang berbeda, dan keduanya sangat penting dalam berbagai aktivitas olahraga.
· Jika tujuannya adalah mengembangkan kekuatan otot, latihan harus dirancang untuk mencapai tujuan ini.
· Susunan genetik kita menentukan proporsi serat otot yang bertanggung jawab atas kekuatan serta daya tahan.
· Marathon dan bersepeda membutuhkan daya tahan otot, sedangkan angkat besi dan tinju dll membutuhkan kekuatan otot.
