REM vs NREM | Tidur Non REM vs Tidur REM | Tidur paradoks (atau tidur tidak sinkron) vs Tidur Gelombang Lambat
Tidur adalah keadaan ketidaksadaran yang darinya orang tersebut dapat terangsang oleh sensorik atau rangsangan lainnya. Tidur sangat penting untuk kehidupan karena itulah saat tubuh beristirahat dan memulihkan tingkat energinya. Untuk kesehatan yang baik, seseorang harus tidur 6-10 jam, tetapi ada variasi pada individu.
Selama siklus bangun tidur, orang tersebut mengalami serangkaian tahapan tidur yang berbeda. Dua tipe utama adalah REM (Rapid eye movement) dan non-REM / slow wave sleep. Yang terakhir dibagi lagi menjadi empat tahap yaitu tahap I, II, III dan IV. Artikel ini menunjukkan perbedaan antara tidur REM dan non-REM selama siklus tidur-bangun.
Tidur REM
Tidur REM juga dikenal sebagai tidur paradoks atau tidur tidak sinkron terdiri dari sekitar 20% tidur orang dewasa. Persentase ini tertinggi selama masa bayi dan anak usia dini (50%) dan menurun seiring bertambahnya usia. Siklus tidur-bangun normal terdiri dari 4-5 episode tidur REM di mana interval antara episode REM berkurang tetapi durasinya meningkat seiring dengan kemajuan siklus.
Biasanya tidur REM dimulai 90 menit setelah dimulainya tidur. Periode pertama berlangsung sekitar 10 menit dengan setiap tahap REM berulang, dan yang terakhir dapat berlangsung hingga satu jam. Selama tidur ini, karena aktivitas otak yang meningkat, mimpi yang intens terjadi. Terlihat kelumpuhan pada kelompok otot utama yang utama. Gerakan tubuh yang meningkat, terutama gerakan mata yang cepat, terjadi selama tidur ini. Denyut jantung dan pernapasan mungkin menjadi tidak teratur. Takikardia, hipertensi, ereksi penis, gigi bergemeretak terlihat.
Perubahan EEG mirip dengan status waspada / terjaga dan gelombang beta muncul.
Tidur Non REM / Tidur Gelombang Lambat
Tidur ini terdiri dari empat tahap yang masing-masing berlangsung selama 5-15 menit dan dalam siklus bangun tidur yang lengkap, perkembangan dari tahap 1-4 terlihat sebelum tidur REM dicapai. Kedalaman tidur non REM menurun seiring kemajuan siklus.
Ini adalah tidur nyenyak di mana tubuh memperbaiki dan meregenerasi jaringan, membangun tulang dan otot, dan tampaknya memperkuat sistem kekebalan. Pengurangan gerakan tubuh, tonus vaskular, laju pernapasan, laju metabolisme dan tekanan darah sebesar 10-20% terjadi selama fase ini. Berjalan dalam tidur (somnambulisme), mengompol (enuresis nokturnal) dan mimpi buruk juga terlihat. Subjek mungkin melihat mimpi, tetapi saat bangun mereka tidak dapat mengingatnya.
Terjadi perubahan EEG khusus. Tidak ada gelombang beta. Gelombang theta dan delta hadir.
Apa perbedaan antara REM dan NREM?
• REM mirip dengan keadaan waspada, tetapi NREM adalah tidur nyenyak.
• REM biasanya terdiri dari 20% tidur orang dewasa, tetapi sebagian besar waktu tidurnya disebabkan oleh NREM.
• Selama tidur REM, otak tereksitasi tetapi tonus otot berkurang dan dinamakan tidur paradoks.
• Mimpi terlihat pada tidur REM tetapi pada subjek NREM dapat melihat mimpi tanpa mengingatnya.
• Peningkatan aktivitas simpatis terlihat selama tidur REM.
• Tidur berjalan, mengompol dan mimpi buruk terlihat dalam tidur NREM.
• Gelombang teta dan delta terlihat pada tidur NREM, tetapi gelombang beta muncul pada tidur REM.
