Perbedaan Kunci - CBT vs REBT
CBT dan REBT adalah dua jenis psikoterapi yang banyak digunakan untuk merawat individu yang menderita masalah mental. CBT adalah singkatan dari Cognitive Behavioral Therapy. REBT adalah singkatan dari Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT harus dipahami sebagai istilah umum yang digunakan untuk psikoterapi. Di sisi lain, REBT merupakan salah satu bentuk psikoterapi awal yang mempengaruhi pembentukan CBT. Inilah perbedaan utama antara CBT dan REBT. Artikel ini mencoba menguraikan dua metode psikoterapi ini sambil menyoroti perbedaannya.
Apa itu CBT?
CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif. Terapi perilaku kognitif adalah metode psikoterapi yang digunakan untuk merawat mereka yang menderita masalah mental. Terapi ini bisa digunakan untuk berbagai masalah mental. Gangguan depresi dan kecemasan adalah dua masalah paling umum yang dapat digunakan terapi ini.
Ide utama dari terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semuanya saling terkait. Ini menjelaskan bahwa cara kita berpikir, merasa, dan berperilaku terkait satu sama lain. Di sini, psikolog secara khusus menyoroti peran pikiran kita. Mereka percaya bahwa pikiran kita dapat berdampak besar pada perilaku dan perasaan kita. Inilah mengapa ketika pikiran negatif menyerang pikiran kita; ada juga perubahan perilaku dan emosional dalam tubuh manusia.
CBT membantu individu untuk mengurangi tekanan psikologis yang dia rasakan dengan mengidentifikasi dan memahami pikiran dan perilaku negatif. Ini juga membantu orang tersebut untuk menemukan bentuk-bentuk alternatif yang akan mengurangi tekanan psikologis dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Apakah REBT itu?
REBT mengacu pada Terapi Perilaku Emosional Rasional. Ini dikembangkan oleh psikolog Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang memiliki asumsi yang berbeda tentang diri mereka sendiri dan juga dunia di sekitar mereka. Asumsi-asumsi ini sangat berbeda dari satu orang ke orang lainnya. Namun, asumsi bahwa individu memainkan peran utama dalam cara dia bertindak dan bereaksi dalam situasi yang berbeda. Di sini, Ellis menyoroti bahwa beberapa individu memiliki asumsi yang jelas-jelas negatif dan dapat menghancurkan kebahagiaan individu. Ini dia sebut sebagai asumsi irasional dasar. Misalnya, kebutuhan untuk menjadi baik dalam segala hal, kebutuhan untuk dicintai dan kebutuhan untuk sukses adalah asumsi yang tidak rasional.
Melalui REBT, individu diajarkan bagaimana mengatasi gangguan emosi dan perilaku tersebut dengan memahami asumsi-asumsi yang tidak rasional. Untuk ini, Ellis mengusulkan Model ABC yang juga dikenal sebagai teknik ABC keyakinan irasional. Ada tiga komponen ini. Mereka adalah peristiwa pengaktifan (peristiwa yang menyebabkan kesusahan), keyakinan (asumsi irasional) dan konsekuensi (tekanan emosional dan perilaku yang dirasakan individu). REBT tidak hanya untuk gangguan mental tetapi juga untuk membantu individu mencapai targetnya dan mengatasi situasi sulit.
Apa perbedaan antara CBT dan REBT?
Definisi CBT dan REBT:
CBT: CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif.
REBT: REBT mengacu pada Terapi Perilaku Emosional Rasional.
Karakteristik CBT dan REBT:
Istilah:
CBT: CBT adalah istilah umum.
REBT: REBT mengacu pada metode terapeutik tertentu.
Munculnya:
CBT: CBT berakar pada REBT dan CT (Terapi Kognitif).
REBT: REBT diusulkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.
Ide Kunci:
CBT: Ide kunci dari terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semuanya saling terkait dan pikiran kita dapat memengaruhi perilaku dan emosi kita secara negatif.
REBT: Gagasan utamanya adalah bahwa orang memiliki asumsi irasional yang menyebabkan tekanan psikologis.
Gambar Courtesy:
1. "Menggambarkan prinsip dasar CBT" oleh Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] melalui Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy Oleh Bliusa (Karya sendiri) [CC BY-SA 4.0], melalui Wikimedia Commons
