Kognitif vs Perilaku
Kami pikir kami tahu semua tentang proses kognitif dan perilaku kami dan memperlakukannya sebagai konsep yang berbeda. Kedua aspek ini penting dalam semua pembelajaran dan pemahaman kita serta berurusan dengan lingkungan kita yang mencakup orang-orang penting dalam hidup kita. Sedangkan elemen kognitif adalah kemampuan berpikir, membayangkan, bernalar, dan mengingat, elemen perilaku adalah reaksi atau tindakan yang kita lakukan sebagai respons terhadap rangsangan yang ada di lingkungan kita. Namun, pikiran dan tubuh kita bekerja, tidak dalam isolasi, tetapi bersamaan, itulah sebabnya ada banyak tumpang tindih antara terapi kognitif dan perilaku kita untuk memecahkan masalah kognitif dan perilaku. Bahkan, ada terapi perilaku kognitif yang menggabungkan teknik terapi kognitif dan perilaku untuk mengatasi masalah emosi dan perilaku kita. Premis dasar yang mendasari terapi tersebut adalah bahwa masalah mental kita berasal dari faktor kognitif dan juga perilaku. Mari kita lihat lebih dekat.
Terapi Kognitif
Terapi kognitif kita didasarkan pada asumsi bahwa perilaku kita adalah hasil dari perasaan kita dan perasaan kita dibentuk atas dasar pikiran atau persepsi kita. Bagaimana Anda berpikir, adalah bagaimana Anda mulai merasakan. Jika ini benar, maka tujuan terapi kognitif adalah untuk mencapai persepsi dan gaya berpikir yang salah yang menyebabkan masalah mental dan juga untuk memaksa perubahan dalam ide dan kognisi yang merusak diri sendiri ini. Fokus terapi kognitif terletak pada menggali masalah, dalam kognisi kita, dan mengubahnya sehingga membuat kita lebih produktif. Sebenarnya, tujuan terapi kognisi adalah untuk membantu seseorang mengatasi tekanan emosionalnya dan menjalani hidup yang lebih memuaskan.
Terapi Perilaku
Terapi perilaku didasarkan pada asumsi bahwa sebagian besar perilaku kita dan cara kita bereaksi terhadap lingkungan kita adalah hasil dari proses pembelajaran dan dengan demikian perilaku ini juga dapat diabaikan. Sebagian besar fobia menyebabkan kita bereaksi berlebihan terhadap berbagai hal dan situasi dan terapi perilaku mencoba membuat kita tidak peka dengan mengekspos kita pada hal-hal dan situasi ini. Bahkan kecemasan merupakan pola perilaku yang menimbulkan begitu banyak masalah dalam kehidupan seseorang. Anda dapat mengurangi tingkat kecemasan kita dengan membuat kita mengubah cara kita bereaksi terhadap rangsangan di lingkungan kita.
Apa perbedaan antara Kognitif dan Perilaku?
• Kognitif mengacu pada kemampuan mental kita seperti berpikir, bernalar, memori, pencitraan, dll.
• Perilaku mengacu pada tindakan dan reaksi kita terhadap rangsangan yang ada di lingkungan kita.
• Terapi kognitif digunakan untuk menangani masalah emosional dan mental kita seperti fobia, kecemasan, dan depresi dengan asumsi bahwa persepsi dan gaya berpikir kita yang salah bertanggung jawab atas perilaku kita. Terapi ini mencoba membuat perubahan dalam pemikiran dan persepsi kita.
• Terapi perilaku percaya bahwa reaksi kita adalah hasil dari pembelajaran dan memungkinkan untuk mengajari kita untuk melupakan dan mengubah perilaku kita.
• Lebih baik menganggap terapi kognitif dan perilaku berada dalam satu kontinum di mana terapi perilaku-kognitif mendapat tempat tepat di antara kedua ekstrem ini.
